平衡的锻炼

自我反思的觉醒

"我只是在自我蒙蔽地获取某种优越感"

批判他人其实是在给自己贴标签
寻求内在的优越快感

年轻的批判性

越年轻，越容易批判

看到不好的事物就奋起反击
在对别人批判中获得快感

社会不公的追逐

追逐新闻信息获取安全感

在对不公正的批判中
寻求某种虚假的安全感

批判思维的强烈性

"大脑的批判思维有时候真的是非常强烈的"

看到不公正、残暴、贪污
怎么对付这种思维模式？

不要用"对付"

不能通过批判消除批判

不能用暴力消灭暴力
不能用恐怖消灭恐怖

敌对的观念

"敌对的观念会加强敌对力量的控制"

斗争和控制的模式
只会强化分离的束缚

分离无所不在

敌人/朋友也是一种分离

选择斗争时告诉自己
这些分离和恐惧都是真的

你没有敌人

"记住，你没有敌人"

认为某某是敌人
是因为你想错了，这是幻觉

梦中醒来

对待幻觉，不要沉醉于幻觉

发现在做梦时，不是梦中搏斗
而是赶紧从梦中醒来

察觉分离

察觉分离是走出分离的第一步

密切察觉大脑在想什么
学会在每一刻觉察思维

大脑思维的游离

"绝大部分思维都是散乱游离的胡乱瞎想"

基于时间和分离的判断
强化内在分离的模式

反义词锻炼

发现分离立即用相反部分平衡

看到高级车，想低级车差吗？
看到穷人，想我真的富裕吗？

善恶的平衡

"看到善良举动，也要想真的存在邪恶吗？"

慢慢解开思想中的枷锁
恢复真正的认知能力

真实地看到

不基于分离的情感和标签

这就是我们说的真实地看到
恢复真正的认知能力

威力无穷的锻炼

"锻炼过程简单，但威力无穷"

不要忽视细微的锻炼
无处不在地察觉，时时刻刻锻炼

GRE反义词练习

很类似GRE词汇的反义词练习

和"当下锻炼"一样
都是意识核心的锻炼

反义词不存在

"两个反义词，其实都并不存在"

都是大脑病毒的幻觉
世界可以不依赖反义词存在

急躁与耐心

急躁时想到耐心

然后理解其实没有
所谓的急躁/耐心

快乐与痛苦

经历快乐时想到痛苦

理解快乐/痛苦都只是
你自己玩的一个游戏

失去与得到

"失去/得到只是一对反义词"

不会真的失去任何事物
也不会真的得到任何东西

无穷无尽的场景

类似场景几乎是无穷无尽的

锻炼很简单，但需要很长时间
精细工作拆除大脑病毒监狱

主动的反洗脑

比音乐、大自然更主动深入

"当下锻炼"清除时间束缚
这个锻炼平衡每个分离

初学者的困惑

"偶尔记起来平衡几个分离"

每一个时刻都在
用分离思维给自己洗脑

无所不在的分离

每一则新闻、对话、广告

吃饭工作休息娱乐
几乎被分离包围着

精细深入的工作

真正平衡需要精细深入工作

但在过程中感到
更大的自由和轻松

真正的创造

"不再追逐这个那个"

不浪费思维力量在分离追逐
才有可能真正地创造

黑暗海底无法学火

任何星火都会被水扑灭

分离像吸血鬼吸干创造能量
无法做任何创造和魔法

收回自己的力量

"从分离中收回你自己的力量"

否则什么也学不会
就像在海底无法点火

为什么讲分离

整整一章讲分离察觉和平衡

不走出分离监狱
就不可能有真的改变

拆除监狱

"一块块拆除大脑病毒建造的监狱"

没有分离，监狱不可能存在
一块砖一块砖地拆除

走向合一

一步步走出分离监狱

慢慢清理大脑病毒
思维合一，清晰无杂念

外在和谐富裕

自然创造外在和谐富裕健康

清除内在恐惧
外在匮乏自然消失

万物本无缺乏

"富裕、轻松、自然与爱是世界本质"

万物本来无所缺乏
自然体会真正内在快乐

核心要点总结